الثقة هي مفتاح النجاح في أي مجال من مجالات الحياة. عندما تكون لديك ثقة، ستكون قادر على أن تخاطر وتحقق أهدافك. لكن لسوء الحظ، الكثير من الناس يحطمون ثقتهم بأنفسهم بالعادات السامة. في منشور المدونة هذا، سنناقش ٩ عادات تحطم ثقتك بنفسك دون أن تشعر. إذا كنت تعاني من قلة الثقة بالنفس، فمن المهم أن تكون على دراية بهذه السلوكيات المدمرة والعمل على إزالتها من حياتك.

٩ عادات تحطم ثقتك بنفسك دون أن تشعر

١. مقارنة نفسك بالآخرين

من العادات السامة جداً والتي تحطم ثقتك بنفسك أن تقارن نفسك بالآخرين. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأن الناس بطبيعتهم يختلفون عن بعضهم البعض. ركز على نفسك وعملك بدلاً من ذلك. المقارنة المستمرة ستجعلك تشعر بالسوء فقط. سيكون هناك دائمًا شخص يسبقك بخطوة واحدة وأفضل منك، واستخدامهم كمعيار لقياس نجاحك لن يؤدي إلا إلى تحطيم ثقتك بنفسك، فلا تقارن بداياتك بموسم حصاد الآخرين. وفقًا لإحدى الدراسات، يشعر الأفراد غير السعداء بالثقة عندما يقومون بعمل جيد، لكن ثقتهم تنخفض عندما يعلمون أن أصدقاءهم قاموا بعمل أفضل، لذلك ركز على تحسين نفسك بدلاً من إنجازات الآخرين. 

٢. عدم وجود هدف

إن وجود خطة لما تريد القيام به لهذا اليوم لا يوفر لك التوجيه فحسب، بل يمنحك أيضًا الشعور بالهدف. لديك فهم قوي لوقتك، لأنك تعرف ماذا تفعل ومتى. بهذه الطريقة، لديك سيطرة غير مباشرة، إن كونك مسؤولاً عن يومك يسمح لك بالتعامل مع كل شيء بثقة أكبر.

٣. الحديث السيئ عن نفسك يحطم ثقتك بنفسك

أنت بالضبط من تعتقد نفسك. فعندما تتحدث عن نفسك بالسلبية بشكل متكرر، فإنك تطور عقلية أنك لا تستحق النجاح ولا تستحق أي شيء جيد بما فيه الكفاية. لذا تجنب الصوت الداخلي الذي يخبرك أنك لست جيدًا بما يكفي. ضع حداً لصوتك وأفكارك السلبية واستبدلها بأفكار أكثر تفاؤلاً وإيجابية، سيساعدك هذا في التغلب على الشك الذاتي في نفسك وقدراتك ومهاراتك وعدم ثقتك بنفسك. وهذه العادة من أكثر العادات التي تدمر وتحطم الثقة بالنفس.

٤. العلاقات غير الصحية

قد تكون شخص واثقًا من نفسك وقدراتك، لكن في بعض الأحيان تشعر بأنك غير واثق من نفسك، لأنك محاط بأشخاص سلبيين. إذا كان لديك أشخاص سامون في حياتك، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص منهم. هؤلاء الأشخاص يستنزفون طاقتك، ويجعلونك تشعر بالضيق تجاه نفسك، غالبًا ما يكونون منتقدين ويصدرون الأحكام ويغارون، ويمكن أن يجعلوك تشك في نفسك. لن يؤدي الأشخاص السامون إلا إلى إحباطك وتحطيم ثقتك بنفسك، لذلك من الأفضل أن تنأى بنفسك عنهم.

بدلاً من ذلك، ركز على بناء علاقات إيجابية مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. سوف يؤمنون بك ويدعمونك، ويرفعونك بدلاً من هدمك، سوف يساعدونك في بناء ثقتك بنفسك والوصول إلى إمكاناتك الكاملة. لذلك لا تدع الأشخاص السامين يمنعونك من التراجع، استبعدهم من حياتك وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين بدلاً من ذلك.

٥. التوقف عن التعلم يحطم الثقة بالنفس

في عالم اليوم المتغير باستمرار، يجب عليك أن تكون مواكب لهذه التغيرات، فإذا توقفت عن التعلم فلن تكون قادراً على مواكبة هذا التغير، بالتالي هذا سيؤدي الى تحطيم ثقتك بنفسك، لأن مهاراتك ومعارفك لن تعمل مع التغير. بدلاً من ذلك قم بأخذ دبلومات ودورات تدريبية لتواكب التغيرات التي تحدث في مجالك.

٦. الكمالية

قد تكون محاولة أن تكون مثاليًا طوال الوقت شيء محبط وفيه الكثير من الضغط، وغالبًا ما تأتي بنتائج عكسية. يميل الأشخاص الكماليين إلى أن يكونوا أكثر قسوة على أنفسهم من الآخرين، وغالبًا ما يقسون على أنفسهم عند ارتكاب الأخطاء حتى لو كانت صغيرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تدني احترام الذات وعدم الثقة بالنفس، علاوة على ذلك، غالبًا ما يخشى المثاليون المخاطرة، لأنهم يخشون ارتكاب الأخطاء. نتيجة لذلك، يفقدون الفرص والخبرات.

 بدلًا من محاولة أن تكون مثاليًا، ركز على بذل قصارى جهدك على أن يكون عملك متقن وتعلم أن تقبل نفسك كما أنت، تقبل عيوبك، وامنح نفسك الإذن بارتكاب الأخطاء. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء، وهذا ما يجعلنا بشرًا. كن لطيفًا مع نفسك، وكن مؤمنًا بقدراتك. ستجد قريبًا أن المخاطرة شيء أساسي للنجاح ولتحسين حياتك وأن ارتكاب الأخطاء يعزز ثقتك بنفسك.

٧. قلة التركيز والإنتاجية

قلة التركيز من العادات التي تدمر وتحطم الثقة بالنفس. عندما لا تكون مركّزًا، فأنت غير منتج، وعندما لا تكون منتجًا، تبدأ في الشك في قدرتك على تحقيق أهدافك. يمكن لهذه الشيء السام أن يدمر ثقتك بنفسك وتتركك تشعر بالإرهاق واليأس، لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو، يمكنك كسر الحلقة عن طريق تطوير بعض العادات البسيطة التي ستساعدك على التركيز وتكون أكثر إنتاجية.

ابدأ بتحديد هدف يومي لنفسك ثم تقسيم هذا الهدف إلى مهام صغيرة يمكن التحكم فيها، ثم ضع خطة لإكمال تلك المهام والتزم بها. أخيرًا، خذ قسطًا من الراحة بين الحين والآخر لإعادة شحن تركيزك. باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك استعادة ثقتك بنفسك والعودة إلى المسار الصحيح نحو تحقيق أهدافك.

٨. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن تكون مواقع التواصل الاجتماعي أماكن سامة. إن التدفق المستمر للحياة المثالية والصور المصفاة، يمكن أن يجعل حتى الشخص الأكثر ثقة يشعر بأنه غير ناجح وسعيد ولا يثق بنفسه. وفقًا لإحدى الدراسات، يعتقد 50٪ من الناس أن وسائل التواصل الاجتماعي تزيد حياتهم سوءًا. نظرًا لأنهم متصلون دائمًا بالإنترنت، فإنهم يبقون علامة تبويب على إنجازات الجميع، ذلك يؤثر هذا على تقديرهم لذاتهم لأنهم يقارنون إنجازاتهم بالآخرين عبر الإنترنت.

تذكر أن الأشخاص يضعون بشكل انتقائي أفضل نسخ لأنفسهم عبر الإنترنت، والتي تكون أحيانًا غير دقيقة وغير صحيحة، لأنهم يعرضون لك الجزء الذي يريدون أن يظهروه لك.

٩. القلق المفرط يحطم ثقتك بنفسك

واحدة من أكبر العادات التي تدمر وتحطم الثقة بالنفس هي القلق. عندما نشعر بالقلق، فإننا نركز على كل الأشياء التي يمكن أن تسوء. تستهلكنا الأفكار السلبية، ويمكن أن يؤثر ذلك على تقديرنا لذاتنا. القلق لا يجعلنا نشعر بالسوء فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات مدمرة مثل التسويف. في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك مقلقًا بشكل مفرط، حاول أن تتراجع خطوة إلى الوراء وتذكر نفسك أن هذا ليس مفيدًا. بدلًا من التركيز على مخاوفك، ركز على ما يمكنك فعله للاستعداد للأسوأ وتحقيق أهدافك.

تذكر أن الثقة تأتي من اتخاذ إجراءات بالرغم من مخاوفك، وليس من السماح لمخاوفك بالسيطرة عليك. لذلك لا تدع القلق المفرط يعيقك عن عيش حياتك بشكل أفضل.