عدم القدرة على النوم

الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم هو اضطراب شائع في هذا العصر، فلا يستطيع المصابون بهذا الاضطراب القدرة على النوم أو الحصول على قسط كافً من النوم المريح. وأشارت الدراسات الى أن المعدل الطبيعي للنوم للإنسان البالغ تتراوح ما بين ٦ الى ٩ ساعات يومياً، وكلما تقدم الإنسان في العمر كلما قلت عدد ساعات النوم. وقد يؤثر هذا الاضطراب سلباً على صحة الإنسان، فقد يؤدي الى الإصابة بعدة أمراض إذا لم يتم علاجه. وفي هذه المقالة سنتحدث عن الأنواع والأعراض والأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على النوم.

الأعراض

هناك عدة أعراض قد تظهر على الشخص عند تعرضه للأرق، وهذه بعض الأعراض الأكثر شيوعاً:

• عدم القدرة في البدء في النوم: وذلك يحصل في أغلب الأوقات عندما يعاني المصاب من القلق والتوتر النفسي. حيث يشكو المصاب من صعوبة في النوم عند الذهاب إلى الفراش، لكن بعد ذلك يكون النوم طبيعي.
• الاستيقاظ المتكرر: وذلك يحصل عندما يعاني المصاب من عدم الاستقرار في النوم وتقطعه بشكل مستمر ويعاني من الصعوبة في الرجوع الى النوم مرة أخرى.
• الاستيقاظ مبكراً: وهذا يحدث عندما يستيقظ المصاب في ساعات مبكرة جداً من النهار، ولا يستطيع العودة الى النوم، وقد يدل هذا النوع على الإصابة بالاكتئاب.

الأنواع

حسب الدراسات تبين أن هناك ثلاثة أنواع من عدم القدرة على النوم وهي:

• الأرق المزمن: وهذا النوع قد يحدث إذا استمر الأرق وعدم القدرة على النوم لفترة طويلة قد تصل إلى سنوات. ويعد هذا النوع هو الأكثر خطورة من بين الأنواع السابقة.
• الأرق المؤقت: وهذا النوع قد يدوم لمدة ليلة واحدة وقد يمتد إلى بضعة أسابيع. وقد يعاني منه أغلب الأشخاص وذلك بسبب ضغوط الحياة التي يمر بها الإنسان.
• أرق قصير المدى: وهذا النوع قد يحدث إذا تواصلت عدم القدرة على النوم لفترة تصل بين ثلاثة أسابيع إلى ستة أشهر.

أسباب عدم القدرة على النوم

هناك عدة أسباب للشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم وهذه أهم الأسباب:

 الأسباب النفسية

بطبيعة الحياة الذي نعيشها نمر بضغوطات كثيرة خلال اليوم تؤدي الى اضطرابات نفسية. وتعدّ الاضطرابات النفسية هي الأكثر شيوعاً، والتي تؤدي الى عدم النوم. وأشارت الدراسات الى أن 40% من المصابين بهذا الاضطراب، لديهم اضطرابات نفسية مثل: القلق، الاكتئاب، والضغوط الوظيفية والنفسيّة.

أسباب جسدية ومرضية:

تشير الأسباب الجسدية الى وجود آلام في الجسم مثل: آلام المفاصل والتي يعاني منها في الأغلب الكبار في السن. بالإضافة إلى آلام الصداع، وعدم القدرة على التنفّس أثناء النوم، وقد تبين أن المصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية، لكنهم لا يشعرون بالنشاط عند استيقاظهم. أيضاً الإصابة ببعض الأمرض تؤدي الى هذا الاضطراب، مثل: أمراض الكلى، السكري، الربو، وغيرها من الأمراض.

 العادات اليومية والمحيط الخارجي

العادات اليومية تؤثر بشكل كبير على الإنسان، مثل: تناول المنبهات بكثرة قبل النوم، أو تناول وجبات كثيرة وثقيلة تؤدي إلى عسر الهضم. أيضاً التدخين، لأن المادة الموجودة في التبغ والتي تعرف بالنيكوتين تعتبر مادة مثيرة للدماغ. أيضاً تؤثر الضوضاء والضجيج في عدم النوم.

مواضيع قد تهمك أيضاً: دبلوم التغذية العلاجية.

استخدام الأجهزة قبل النوم

استخدام الهاتف قبل النوم، يؤثر بشكل كبير على عدم القدرة على النوم، فهذه الأجهزة تعطل الإيقاع البيولوجي للجسم وعندما يتعطل هذا الإيقاع يصبح الجسم غير قادر على إنتاج هرمون الميلاتونين، والذي يلعب دوراً في عملية النوم.

أسباب بيولوجية

الأسباب البيولوجية هي عدم الانتظام في النوم. قد يظن البعض أن هذا سبب بسيط، لكن في الحقيقة أنه يؤثر بشكل كبير على عدم القدرة على النوم.

بعض أنواع الأدوية

هناك كثير من أنواع الأدوية التي قد تؤثرُ على النوم بشكل مباشر، مثل أدوية مرض القلب والضغط وأدوية الحساسية وأدوية الاكتئاب.