ما هي أسباب الشعور بالتعب الدائم؟

الشعور بالتعب الدائم

من وقت لآخر قد نشعر بالتعب الدائم والإرهاق ونفقد طاقتنا ولا نستطيع القيام حتى بأبسط الأمور، هذا شيء طبيعي بالتأكيد. لكن الشيء الغير الطبيعي أنك تشعر بحالة التعب وفقدان الطاقة دائماً، كل يوم تستيقظ وأنت فاقد لطاقتك ولا تريد مغادرتك سريرك حتى. إذاً ما هي أسباب الشعور بالتعب الدائم؟

ما هي أسباب الشعور بالتعب الدائم؟

١- قلة النوم

قلة النوم من أكثر الأسباب المصاحبة للتعب والإرهاق، وهي سبب شائع بشكل مدهش للشعور بالتعب. يمر الكثير من الناس بحياتهم وهم يشعرون بالتوتر الشديد أو الانشغال الشديد لدرجة عدم تمكنهم من الحصول على قسط كامل من النوم الذي يحتاجون إليه ليشعروا بالراحة. من المفيد أن تبدأ بتحديد احتياجاتك من النوم، فالنوم لساعات محددة يحتاجها جسدك، يخلصك من التعب والإرهاق ويزيد من انتاجيتك وتركيزك أيضاً.

٢- الاكتئاب

الاكتئاب مرض العصر والذي يعاني فيه الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل في النوم ومستويات الطاقة المنخفضة. وغالبًا ما يجعل الاكتئاب الناس يشعرون بالخمول وعدم التحفيز.

تشمل بعض الأعراض الأخرى للاكتئاب، الشعور بالحزن أو الفراغ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، والتغيرات في الشهية أو الوزن، والشعور بعدم القيمة أو الذنب، وتكرار التفكير في الموت أو الانتحار.

أقرأ أيضاً عن: كيف أحدد أهدافي الشخصية وأحققها بذكاء.

٣- فقر الدم

عندما يكون لديك فقر الدم، فإن جسمك إما أن يكون لديه عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم الحمراء أو لا يحتوي على كمية كافية من الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو المادة التي تعطي خلايا الدم الحمراء لونها. كما أنه يشارك في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

عندما يكون لديك القليل جدًا من الهيموجلوبين أو لديك خلايا دم حمراء غير كافية، لا يحصل جسمك على ما يكفي من الأكسجين. نتيجة لذلك، سوف تشعر بالتعب أو الضعف.

٤- قصور في الغدة الدرقية

 مرض الغدة الدرقية هو مرض شائع جدًا، خاصة عند النساء. تتحكم هرمونات الغدة الدرقية في عملية بناء الخلايا وتجددها (الأيض). لذلك عندما تنخفض أو تزيد عن المستويات، قد تظهر عليك أعراض التعب والإرهاق وزيادة الوزن وغيرها من الآثار السلبية.

٥- مرض السكري يسبب ما الشعور بالتعب الدائم

مرض السكري هو حالة لا ينتج فيها الجسم كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بفعالية كما ينبغي. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس ويساعد الجلوكوز في الوصول إلى خلايا الجسم لاستخدامه في إنتاج الطاقة.

تلعب التغيرات في مستويات السكر في الدم دورًا في التعب الناجم عن مرض السكري. عندما لا تحصل خلايا الدم لديك على ما يكفي من الجلوكوز، فقد تعاني من التعب نتيجة لذلك.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض السكري التبول المتكرر، والعطش الشديد، وفقدان الوزن غير المبرر، والجوع الشديد، والتغيرات المفاجئة في الرؤية، والوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين، وجروح بطيئة الشفاء وغيرها من الأعراض الأخرى.

٦ـ نقص فيتامين B12 يزيد من الشعور بالتعب الدائم

يعد فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى. تلعب التغيرات في نقص فيتامين B12 في الجسم الى التعب والارتباك الذهني. 

٧- تناول أطعمة غير صحية بشكل يومي

تناول الأطعمة الغير الصحية، يؤثر سلباً على صحتك، فهو يزيد الخمول لديك ويزيد من وزنك ولا يعطي جسمك الفيتامينات التي يحتاجها. وذلك يقلل من مستويات الطاقة لديك.

٨- التوتر والقلق

يعاني كثير من الأشخاص من التوتر والقلق، بالأخص قبل نومهم، فهم يفكرون كثيراً بما حدث معهم وبما سيحدث معهم مستقبلاً. التوتر والقلق والافراط بالتفكير، يقلل من مستويات الطاقة لديك، مما يجعلك في حالة تعب وارهاق بشكل كبير ويقلل من صحتك النفسية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.