هل شعرت يوماً أن لديك مشكلة في التركيز. أو جربت يوماً أن تخطط لمهامك وليومك أو تنظم وقتك، لكنك شعرت أنك تفشل في هذا الأمر. أو لديك مشكلة أنك لا تنجز أي شيء من الذي خططت له. فهذه المشاكل حاول الكاتب ديفيد روك أن يحلها من خلال دراسة دماغ الإنسان كيف يتعامل مع المواقف المختلفة أثناء العمل، وكيف يستطيع الإنسان أن يفعل المعرفة لديه ليعمل بذكاء وبأقل جهد. فهذه بعض الاستراتيجيات الذي توصل لها الكاتب لحل هذه المشاكل.
كيف تعمل بذكاء وليس بجهد
مع التقدم الهائل في العلم والتكنولوجيا، وزيادة عدد الوظائف التي تعتمد على استخدام الدماغ بشكل أكبر. سواء كان ذلك في مجال البرمجة أو الطب أو الهندسة، أو أي نوع أخر من العمل الذي يتطلب طاقة كبيرة لإنجازه. ولكي تحافظ على مستوى أداء عالي من التركيز والعمل بجهد أقل وذكاء أكبر، يجب أن تتبع النصائح التالية التي توصل إليها الكاتب ديفيد، وهي كالتالي:
أبدأ بالصعب
الشخص الذي يريد أن يبني عضل، يجب عليه أن يفعل شيئان وهما: أولاً: أن يضع العضل تحت الضغط، وثانياً أن يجعل العضل في حالة راحة، لكي يستمر لفترات أطول. وذلك تماماً ينطبق على الدماغ، فيجب أن تعرف متى تعرض دماغك للضغط ومتى يجب أن تعطيه فترات راحة، ليعمل بذكاء. وحتى تستطيع فعل ذلك يجب أن تنفذ قاعدة حظر الوقت، وهذه القاعدة تعني أن تخصص مدة محددة من الزمن لإنجاز مهمة محددة. ليس ذلك فحسب، بل يجب أن تعطي المهمات الأصعب في يومك في البداية. وذلك لأن العقل في الفترات الأولى من اليوم لا يكون مجهداً في شيء، بالتالي ستعمل بذكاء وتركيز أكبر وجهد أقل.
لتعمل بذكاء أكبر عليك أن تبتعد عن المشتتات
من خلال الدراسات التي أجراها الكاتب، فقد تبين أن معدل ذكاء الإنسان ينخفض بنسبة ١٠٪ عندما يتعرض للمشتتات. لذلك يجب أن تبتعد عن المشتتات، سواء كان ذلك تصفح الهاتف خلال وقت العمل، أو القيام بعدة مهام في نفس الوقت. فإن تعدد المهام له دور كبير في تعرضك للتشتت، بالتالي ستعمل بذكاء أقل وبمجهود أعلى.
أقرأ أيضاً عن: ٧ عادات سيئة تقتل الإبداع.
الحرص على أن يكون الدماغ في حالة الأداء العقلي الأمثل
حتى تستطيع أن تصل الى أعلى مستوى من الكفاءة و العمل بذكاء، يجب أن يكون الدماغ في حالة الأداء العقلي الأمثل. وذلك يتمثل من خلال هرمونين: الأول هو هرمون الدوبامين ويتم إفرازه عندما يتعرض الإنسان لشيء جديد ويهتم به. أما الهرمون الثاني هو هرمون النيوبرفيمن ويتم إفرازه في حالة الترقب، أي يوجد موعد نهائي لتسليم العمل. ولكي تستطيع أن تصل الى مرحلة أن يكون الدماغ في حالة الأداء العقلي الأمثل، يجب أن تتحكم في إفراز الهرمونين. وذلك من خلال تذكير نفسك بالموعد النهائي لتسليم العمل. ومكافأة نفسك حتى تستطيع أن تهتم أكثر بالمهمة.
تسريع عملية حل المشاكل العالقة في دماغك
جميعنا في الحياة، نتعرض لمشكلات وتحديات يومية، فهذه المشكلات تجعلنا نفقد التركيز في العمل، ونركز كيف نقوم بحلها. بالتالي ذلك سيقلل من قوة العمل بذكاء والتركيز لدينا. لذلك لا تجعل المشاكل التي تتعرض لها تأخذ من تفكيرك، قم بحلها على الفور. فإذا شعرت أن هذه المشاكل صعبة ولا تستطيع حلها. قم بأخذ فترة استراحة لتفكر بشكل أفضل بكيفية حل هذه المشكلة. أو تحدث مع نفسك بصوت عالي، ذلك سيساعدك أن تستمع لأفكارك بشكل أفضل، وأن تفكر بطريقة واقعية أكثر. فالمشاكل التي تتعرض لها إذا لم تتمكن من حلها ستأخذ جزء كبير من وقتك ومن تفكيرك، فلن تعمل بذكاء وستعمل بجهد أكبر.
من النصائح المهمة جداً أيضاً لتعمل بذكاء وجهد أقل، أن تجعل نفسك في حالة تعلم مستمر. المعرفة المتقدمة في مجالك، تجعلك تستغرق وقت أقل في العمل. وذلك ما نسعى في بوابة المدربين والمستشارين العرب أن نقدمه، وهي المهارات والخبرات الكبيرة في المجال. فإذا أردت أن تحصل على المهارات والخبرات الكبيرة في مجالك ومن قبل أخصائيين ومحترفين في المجال. فنحن نقدم أقوى الدبلومات المهنية في عدة مجالات متنوعة، لمعرفة المزيد من التفاصيل حول الدبلومات، اضغط هنا.